Một số thói quen nhỏ trong sinh hoạt hằng ngày có thể ảnh hưởng đáng kể đến sức khỏe khớp. Giữ tư thế đúng khi ngồi làm việc, tránh ngồi hoặc đứng quá lâu là điều rất quan trọng. Khi làm việc văn phòng, bạn nên thay đổi tư thế sau mỗi 45–60 phút, đứng dậy đi lại hoặc duỗi cơ nhẹ nhàng để giảm áp lực lên khớp gối và cột sống. Giày dép phù hợp, đặc biệt là loại có đế mềm và hỗ trợ vòm bàn chân, cũng giúp bảo vệ khớp hiệu quả khi di chuyển.
Bên cạnh đó, kiểm soát cân nặng hợp lý giúp giảm tải trọng lên khớp, đặc biệt là khớp gối và hông. Thừa cân có thể làm tăng áp lực, khiến khớp nhanh mỏi hơn. Duy trì cân nặng ổn định thông qua chế độ ăn uống khoa học và vận động đều đặn sẽ giúp các khớp hoạt động linh hoạt hơn. Ngoài ra, nên ngủ đủ giấc và tránh thức khuya để cơ thể có thời gian phục hồi và tái tạo mô sụn.
Giữ tinh thần thoải mái cũng là yếu tố quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe tổng thể, bao gồm cả khớp. Căng thẳng kéo dài có thể khiến cơ bắp co cứng và gây cảm giác đau nhức. Vì vậy, hãy dành thời gian thư giãn, tập thở sâu, hoặc tham gia các hoạt động giải trí yêu thích để duy trì trạng thái cân bằng. Khi kết hợp những thói quen này hằng ngày, bạn sẽ thấy cơ thể khỏe mạnh, dẻo dai và khớp luôn linh hoạt dù tuổi tác có tăng lên.